Trop de fibres peut-elle vous faire prendre du poids ?
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Vidéo: Faut-il prendre des poids-lourds pour prendre du muscle ? 2024, Mars
Anonim

Ne pas manger assez Fibre

Un manque de fibre dans ton alimentation pourrait être vous faire grossir . Ceci est dû au fait fibre aide à contrôler votre appétit pour garder tu plus plein plus longtemps (33, 34, 35). Une étude a montré que manger 14 grammes supplémentaires de fibre par jour peut diminuer votre apport calorique jusqu'à 10 %.

De plus, que se passe-t-il lorsque vous mangez trop de fibres ?

Trop de fibres dans l'alimentation peut provoquer des ballonnements, des gaz et de la constipation. Une personne peut soulager cet inconfort en augmentant son apport hydrique, en faisant de l'exercice et en modifiant son alimentation. Ces effets secondaires désagréables d'un excès fibre peut survenir lorsqu'une personne mange plus de 70 grammes (g) de fibre un jour.

Sachez également que trop de fibres peut vous donner la nausée ? Symptômes de manger trop de fibres peut comprennent les ballonnements, les gaz, les crampes, la constipation, la diarrhée, la réduction de l'appétit et la satiété précoce.

On peut aussi se demander: est-ce que manger des fibres fait retenir l'eau ?

En augmentant fibre admission, c'est important pour fais-le progressivement et de boire beaucoup l'eau . Si tu suivi auparavant un régime pauvre en fibre puis augmenté considérablement votre fibre admission, tu peut d'abord ressentir des ballonnements. L'eau aide réellement à diminuer rétention d'eau , lequel nous savoir provoque des ballonnements.

Votre poids augmentera-t-il après avoir mangé?

Poids Fluctuation de la nourriture Poids La prise de nourriture volonté , de bien sûr, cause votre poids à augmenter légèrement car il est traité par ton corps . Les eau dans les aliments pouvez causer votre poids à augmenter aussi, et plusieurs fois après tu as été manger beaucoup cette eau poids est ce qui cause les numéro sur les échelle à augmenter.

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