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Que ne peut-on pas manger avec le régime DASH ?
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Vidéo: Que ne peut-on pas manger avec le régime DASH ?

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Anonim

Les aliments et les boissons à éviter lorsque vous suivez le régime DASH comprennent les collations riches en sucre, les collations riches en graisses et les aliments riches en sel tels que:

  • Bonbons.
  • Biscuits.
  • Chips.
  • Noix salées.
  • Sodas.
  • Boissons sucrées.
  • Des pâtisseries.
  • Collations.

Sachez également que les œufs sont autorisés dans le régime DASH ?

TIRET aide à maintenir votre apport quotidien en graisses saturées à moins de 6 pour cent de vos calories totales en limitant l'utilisation de viande, de beurre, de fromage, de lait entier, de crème et des œufs dans ton diète , de même que nourriture à base de saindoux, de shortenings solides et d'huiles de palme et de noix de coco.

À côté de ci-dessus, les bananes sont-elles dans le régime DASH ? Il a été démontré que le potassium abaisse la tension artérielle, de sorte que le Régime DASH contient riche en potassium nourriture comme les pommes de terre, les produits laitiers (y compris le yogourt nature faible en gras) et bananes . Étant donné qu'un apport excessif en sodium peut entraîner une hypertension, le Régime DASH limite initialement le sodium à une cuillère à café de sodium (2 500 milligrammes) par jour.

Ici, quels aliments pouvez-vous manger avec le régime DASH ?

Le régime DASH suggère d'obtenir:

  • Céréales: 7-8 portions quotidiennes.
  • Légumes: 4-5 portions quotidiennes.
  • Fruits: 4 à 5 portions quotidiennes.
  • Produits laitiers faibles en gras ou sans gras: 2 à 3 portions par jour.
  • Viande, volaille et poisson: 2 portions quotidiennes ou moins.
  • Noix, graines et haricots secs: 4 à 5 portions par semaine.
  • Graisses et huiles: 2-3 portions par jour.

Peut-on manger des pâtes avec le régime DASH ?

Les Régime DASH recommande plusieurs portions de céréales par jour - ce pourrait comprennent du pain, des céréales, du riz ou Pâtes . Une portion de céréales est généralement 1 tranche de pain de blé entier, 1 once (oz) de céréales sèches ou 1/2 tasse de céréales cuites, de riz ou Pâtes.

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