Table des matières:

Quels aliments contiennent le plus de vitamine C et de fibres ?
Quels aliments contiennent le plus de vitamine C et de fibres ?

Vidéo: Quels aliments contiennent le plus de vitamine C et de fibres ?

Vidéo: Quels aliments contiennent le plus de vitamine C et de fibres ?
Vidéo: VITAMINE C : top 10 des aliments les plus riches en VITAMINE C ! 2024, Mars
Anonim

Moutarde Épinards

Comme de nombreux légumes verts à feuilles sombres, les épinards à la moutarde sont également riches en vitamine A, potassium, calcium, manganèse, fibre et folate. Sommaire Épinards à la moutarde contient 130 mg de vitamine C par 100 grammes. Une tasse de ce vert feuillu fournit 217% de la DV pour vitamine C cru, ou 130 % cuit.

À ce sujet, quel aliment est le plus riche en vitamine C ?

nourriture riche en vitamine C comprennent le brocoli, le cantaloup, le chou-fleur, le chou frisé, le kiwi, le jus d'orange, la papaye, le poivron rouge, vert ou jaune, la patate douce, les fraises et les tomates.

Aussi, quelle est la meilleure façon d'obtenir de la vitamine C? 4 façons simples d'obtenir plus de vitamine C

  1. Mangez vos fruits et légumes crus dans la mesure du possible. Lorsque vous les cuisinez, vous enlevez à la nourriture certains de ses nutriments essentiels.
  2. Gardez un bol de fruits riches en vitamine C dans la maison pour serpenter.
  3. Prenez un déjeuner léger avec un côté de crudité.
  4. Mangez plus de légumes fermentés.

De cette façon, quels aliments sont les plus riches en fibres ?

ALIMENTS RICHE EN FIBRE

  • DES FRUITS. Les fruits riches en fibres comprennent: les bananes, les oranges, les pommes, les mangues, les fraises, les framboises.
  • LES LÉGUME. En général, plus la couleur est foncée, plus la teneur en fibres est élevée.
  • HARICOTS & LÉGUMINEUSES. Les haricots et les légumineuses sont des ajouts savoureux et riches en fibres aux salades, aux soupes et aux piments.
  • PAINS ET CÉRÉALES.
  • DES NOISETTES.

Qu'est-ce qui a plus de vitamine C que les oranges ?

Une tasse de poivron rouge haché contient près de trois fois plus de vitamine C que une orange-190 mg. Les poivrons rouges sont également une excellente source de vitamine A, qui favorise la santé des yeux.

Conseillé: