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Vidéo: Quels aliments contiennent le plus de vitamine C et de fibres ?
2024 Auteur: Oswald Mason | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:02
Moutarde Épinards
Comme de nombreux légumes verts à feuilles sombres, les épinards à la moutarde sont également riches en vitamine A, potassium, calcium, manganèse, fibre et folate. Sommaire Épinards à la moutarde contient 130 mg de vitamine C par 100 grammes. Une tasse de ce vert feuillu fournit 217% de la DV pour vitamine C cru, ou 130 % cuit.
À ce sujet, quel aliment est le plus riche en vitamine C ?
nourriture riche en vitamine C comprennent le brocoli, le cantaloup, le chou-fleur, le chou frisé, le kiwi, le jus d'orange, la papaye, le poivron rouge, vert ou jaune, la patate douce, les fraises et les tomates.
Aussi, quelle est la meilleure façon d'obtenir de la vitamine C? 4 façons simples d'obtenir plus de vitamine C
- Mangez vos fruits et légumes crus dans la mesure du possible. Lorsque vous les cuisinez, vous enlevez à la nourriture certains de ses nutriments essentiels.
- Gardez un bol de fruits riches en vitamine C dans la maison pour serpenter.
- Prenez un déjeuner léger avec un côté de crudité.
- Mangez plus de légumes fermentés.
De cette façon, quels aliments sont les plus riches en fibres ?
ALIMENTS RICHE EN FIBRE
- DES FRUITS. Les fruits riches en fibres comprennent: les bananes, les oranges, les pommes, les mangues, les fraises, les framboises.
- LES LÉGUME. En général, plus la couleur est foncée, plus la teneur en fibres est élevée.
- HARICOTS & LÉGUMINEUSES. Les haricots et les légumineuses sont des ajouts savoureux et riches en fibres aux salades, aux soupes et aux piments.
- PAINS ET CÉRÉALES.
- DES NOISETTES.
Qu'est-ce qui a plus de vitamine C que les oranges ?
Une tasse de poivron rouge haché contient près de trois fois plus de vitamine C que une orange-190 mg. Les poivrons rouges sont également une excellente source de vitamine A, qui favorise la santé des yeux.
Conseillé:
Quels aliments ne contiennent pas de fibres ?
Voici des quantités approximatives de fibres alimentaires dans certains aliments courants que vous pouvez facilement ajouter à votre alimentation. Aliments sans fibres. Bien entendu, la bière et les autres boissons alcoolisées sont dépourvues de fibres. CÉRÉALES. Orge, perlé, cuit. DES HARICOTS. Fèves au lard, en conserve. DES FRUITS. Pomme. LES LÉGUME. Courge poivrée, fraîche, cuite au four. DES NOISETTES. Amandes
Quels aliments contiennent le plus de vitamine B ?
Meilleures sources alimentaires de vitamine B Grains entiers (riz brun, orge, millet) Viande (viande rouge, volaille, poisson) Eggufs et produits laitiers (lait, fromage) Légumineuses (haricots, lentilles) ?Graines et noix (graines de tournesol, amandes) Légumes noirs à feuilles (brocoli, épinards, kai lan) Fruits (agrumes, avocats, bananes)
Quel aliment contient le plus de vitamine C et de fibres ?
Choux de Bruxelles Une demi-tasse de choux de Bruxelles cuits fournit 49 mg, soit 54% de la VQ pour la vitamine C (42). Comme la plupart des légumes crucifères, les choux de Bruxelles sont également riches en fibres, vitamine K, folate, vitamine A, manganèse et potassium. Les vitamines C et K sont importantes pour la santé de vos os
Quels aliments contiennent de la vitamine d3 ?
Voici 7 aliments sains riches en vitamine D. Saumon. Le saumon est un poisson gras populaire et une excellente source de vitamine D. Le hareng et les sardines. Le hareng est un poisson consommé dans le monde entier. Huile de foie de morue. L'huile de foie de morue est un supplément populaire. Thon en conserve. Jaunes d'œuf. Champignons. Aliments fortifiés
Quels aliments contiennent plus de vitamine C que les oranges ?
9 aliments avec plus de vitamine C que les oranges Piments. Juste une demi-tasse de piments vous donnera 107,8 milligrammes de vitamine C, et l'épice extra piquante est également l'une des meilleures épices pour vous aider à perdre du poids, vous verrez donc les avantages sur et en dehors de la balance. Chou frisé. Papaye. Fraises. Poivron vert. Chou-fleur. Ananas. kiwi