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Combien de curcuma pouvez-vous consommer par jour ?
Combien de curcuma pouvez-vous consommer par jour ?

Vidéo: Combien de curcuma pouvez-vous consommer par jour ?

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Anonim

Le recommandé dosage de curcuma se situe entre 500 et 2 000 mg de curcumine par journée . Cette du quotidien dose devrait être assez à apporter des avantages significatifs pour la santé à ceux qui restent compatibles avec le supplément.

De ce fait, trop de curcuma est-il mauvais pour vous ?

Rupali Dutta, « Bien que consommant Safran des Indes ou haldi sous sa forme naturelle favorise la santé, mais un excès peut provoquer des maux d'estomac, des nausées et des étourdissements. En particulier si tu prendre Safran des Indes capsules ou suppléments en grande quantité, il peut s'avérer préjudiciable à votre santé.

De plus, à quelle heure de la journée faut-il prendre du curcuma ? Bottom line: je recommande de prendre 400-800 mg d'un supplément de curcumine à jeun (30 minutes avant un repas ou deux heures après une ). Si tu ressentir des brûlures d'estomac simplement prendre avec de la nourriture. Si cela tente vos papilles, ajoutez-le également aux entrées.

Compte tenu de cela, est-il sûr de prendre du curcuma tous les jours ?

Curcuma est en sécurité pour la plupart des gens lorsqu'ils sont consommés en quantités trouvées dans les aliments. Mais Safran des Indes peut avoir des effets secondaires lorsqu'il est pris à fortes doses. Certains suppléments contiennent jusqu'à 500 milligrammes de Safran des Indes extrait, et leurs étiquettes recommandent de prendre quatre capsules par journée . Peu de recherches ont été menées sur les doses excessives de Safran des Indes.

Comment consommez-vous le curcuma ?

7 façons de manger et de boire du curcuma

  1. Ajoutez-le aux brouillés et aux frittatas. Utilisez une pincée de curcuma dans des œufs brouillés, une frittata ou du tofu brouillé.
  2. Mélangez-le avec des légumes grillés.
  3. Ajoutez-le au riz.
  4. Essayez-le avec des légumes verts.
  5. Utilisez-le dans les soupes.
  6. Mélangez-le dans un smoothie.
  7. Faire du thé.

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