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Quels sont les avantages des blancs d'œufs?
Quels sont les avantages des blancs d'œufs?
Vidéo: Quels sont les avantages des blancs d'œufs?
Vidéo: Les œufs, bons pour la santé ? - Allo Docteurs 2023, Février
Anonim

Nous révélons quelques avantages du blanc d'œuf très négligé

  • Sans cholestérol. Une fois que vous avez retiré le jaune d'œuf, l'œuf ne contient plus de cholestérol.
  • Riche en Protéine.
  • Alimentation faible en calories.
  • Aide à maintenir la pression artérielle.
  • Aide à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
  • Contient des vitamines essentielles.

Sachez également qu'il est acceptable de manger du blanc d'œuf tous les jours ?

Blancs d'oeufs sont riches en protéines mais faibles en calories, en graisses et en cholestérol - ce qui en fait un bonnourriture de perte de poids. Cependant, par rapport à l'ensemble des œufs, Blancs d'oeufs sont pauvres en autres nutriments. Entier des œufs contiennent une large gamme de vitamines, de minéraux, de protéines supplémentaires et de certaines graisses saines.

Pourquoi les athlètes mangent-ils des blancs d'œufs ? De nombreux les athlètes jeter leur Oeuf jaunes ou acheter des cartons de Blancs d'oeufs parce qu'ils veulent maximiser leur apport en protéines tout en réduisant leur consommation de matières grasses. Mais c'est probablement la combinaison de nutriments spécifiques que l'on trouve dans les œufs entiers (et non dans Blancs d'oeufs seul) qui aide à réaliser des gains dans la salle de sport.

De même, on se demande combien de blancs d'œufs peut-on consommer par jour ?

La science est claire que jusqu'à 3 entiers des œufs parjournée sont parfaitement sans danger pour les personnes en bonne santé. SommaireDes œufs augmenter systématiquement le cholestérol HDL (le « bon »). Pour 70 % des personnes, il n'y a pas d'augmentation du cholestérol total ou LDL.

Avec quoi mange-t-on les blancs d'œufs ?

Recettes de petit-déjeuner rapides utilisant des blancs d'œufs riches en protéines

  • Flocons d'avoine au blanc d'oeuf. Gruau | iStock.com.
  • Omelette aux champignons et aux blancs d'œufs. Champignons et oignons |iStock.com.
  • Muffins de petit-déjeuner aux blancs d'œufs. Moule à muffins | iStock.com.
  • Frittata au blanc d'oeuf. Courgettes | Thinkstock.
  • Blancs d'oeufs d'avocat. Purée d'avocat | iStock.com.
  • ufs pochés aux herbes sur du blé. Oeufs | iStock.com.

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