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Quel régime doit être pris au cours du premier mois de grossesse?
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Vidéo: Quel régime doit être pris au cours du premier mois de grossesse?

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Vidéo: 1er mois de grossesse 2024, Mars
Anonim

Tu pouvez obtenez votre minimum quotidien de 400 microgrammes (600 microgrammes sont recommandés dans le premier trimestre ) à partir de haricots et de légumineuses, d'agrumes et de jus, de grains entiers, de légumes à feuilles vert foncé, de volaille, de porc, de poisson et de crustacés, mais le folate de nourriture n'est pas aussi bien absorbé que l'acide folique, alors ajoutez une vitamine prénatale

Par la suite, on peut aussi se demander, quel doit être le régime alimentaire du premier mois de grossesse ?

Voici 13 aliments hautement nutritifs à manger enceinte

  • Les produits laitiers. Pendant la grossesse, vous devez consommer plus de protéines et de calcium pour répondre aux besoins du fœtus en croissance (7, 8).
  • Légumineuses.
  • Patates douces.
  • Saumon.
  • Des œufs.
  • Brocoli et légumes-feuilles foncés.
  • Viande maigre.
  • Huile de foie de poisson.

De plus, quelles précautions faut-il prendre au cours du premier mois de grossesse ? 1ER TRIMESTRE Donnez du temps à votre corps et à vous-même à repose toi et relaxe toi. Parlez à votre entraîneur ou votre médecin pour changer votre routine d'exercice à convient à votre état corporel actuel. Évitez les exercices qui exercent une pression sur la région abdominale. Manger une alimentation équilibrée.

De cela, que ne faut-il pas manger au premier mois de grossesse ?

11 aliments et boissons à éviter pendant la grossesse

  • Poisson à haute teneur en mercure. Le mercure est un élément hautement toxique.
  • Poisson insuffisamment cuit ou cru. Le poisson cru, en particulier les crustacés, peut provoquer plusieurs infections.
  • Viande insuffisamment cuite, crue et transformée.
  • Oeufs crus.
  • Viande d'orgue.
  • Caféine.
  • Pousses crues.
  • Produits non lavés.

Que dois-je manger pour avoir un beau bébé ?

15 superaliments pour vous et votre bébé

  • Épinard. Les épinards contiennent du calcium, de la vitamine A, de la vitamine C, des fibres, du fer et de l'acide folique.
  • Bananes. Emporter une banane avec vous dans votre sac à main est une excellente idée - c'est un super aliment de grossesse qui est également facile à manger sur le pouce.
  • Carottes.
  • Sel de mer.
  • Avocats.
  • Des noisettes.
  • Pop corn.
  • Brocoli.

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