Quel type de fibre possède Apple ?
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Anonim

Une pomme par jour fournit des quantités respectables de fibres insolubles et solubles. Une grosse pomme fournit près de 30% de la quantité minimale de fibres qui, selon les experts, devrait être consommée quotidiennement. Environ 81 pour cent des fibres de la chair de la pomme sont solubles, la plupart d'un type appelé pectine.

La question est également: les pommes sont-elles bonnes pour les fibres ?

Pommes sont parmi les fruits les plus savoureux et les plus satisfaisants que vous puissiez manger. Ils sont également relativement élevés en fibre . Fibre contenu: 4,4 grammes dans un format moyen Pomme , soit 2,4 grammes pour 100 grammes (11).

quelle partie de la pomme contient des fibres ? La peau contient la plupart des fibre . Un médium Pomme avec la peau contient 4,4 grammes de fibre . Sans la peau, vous n'obtenez que 2,1 grammes, même pas assez pour la qualifier de "bonne source de fibre " (la coupure est 3 grammes).

De même, se demande-t-on, les pommes sont-elles des fibres solubles ou insolubles ?

Oui, pommes ont fibre . En effet, une taille moyenne Pomme a 4,4 grammes de diététique fibre , ou 17 pour cent de votre alimentation quotidienne fibre Besoins. Il existe deux grands types d'alimentation fibre : fibre soluble et fibre insoluble . Pommes ont fibre soluble , ce qui signifie qu'ils attirent l'eau et se gélifient pendant la digestion.

Quel fruit est riche en fibres ?

Pommes , bananes , des oranges, fraises tous ont environ 3 à 4 grammes de fibres. (Manger le Pomme pelures - c'est là qu'il y a le plus de fibres !) Framboises gagner la course des fibres à 8 grammes par tasse. Les fruits exotiques sont également de bonnes sources de fibres: une mangue en contient 5 grammes, un kaki en contient 6 et 1 tasse de goyave en contient environ 9.

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