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Qu'est-ce qui a beaucoup d'électrolytes ?
Qu'est-ce qui a beaucoup d'électrolytes ?

Vidéo: Qu'est-ce qui a beaucoup d'électrolytes ?

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Vidéo: Les électrolytes 2024, Mars
Anonim

Sources alimentaires d'électrolytes

  • Sodium: Aliments marinés, fromage et sel de table.
  • Chlorure: Sel de table.
  • Potassium: Des fruits et les légume comme les bananes, l'avocat et la patate douce.
  • Magnésium: Graines et noix.
  • Calcium: Produits laitiers, substituts laitiers enrichis et feuilles vertes les légume .

De ce fait, quelle est la meilleure façon de reconstituer les électrolytes ?

5 aliments pour reconstituer les électrolytes

  1. Laitier. Le lait et le yaourt sont d'excellentes sources de calcium électrolytique.
  2. Bananes. Les bananes sont connues pour être le roi de tous les fruits et légumes contenant du potassium.
  3. L'eau de noix de coco. Pour un regain d'énergie et d'électrolytes rapide pendant ou après une séance d'entraînement, essayez l'eau de coco.
  4. Pastèque.
  5. Avocat.

De plus, quels sont les 3 électrolytes principaux ? Sodium , calcium , potassium , chlorure, phosphate et magnésium sont tous des électrolytes.

De même, on peut se demander quelle boisson a le plus d'électrolytes ?

Sports vendus dans le commerce boissons comme Gatorade et Powerade ont été parmi les plus populaire boissons électrolytiques sur le marché depuis les années 1980.

Pouvez-vous avoir trop d'électrolytes?

Mais comme tout, trop d'électrolytes peuvent être en mauvaise santé: Trop sodium, hypernatrémie, pouvez provoquer des étourdissements, des vomissements et de la diarrhée. Trop potassium, hyperkaliémie, pouvez affecter votre fonction rénale et provoquer une arythmie cardiaque, des nausées et un pouls irrégulier.

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